10点、16点：最适合晒太阳

　　上午10点的阳光中紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。

　　16点~17点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的时间。

10点~11点、20点~21点：最适合学习

　　这段时间人体的激素分泌节律最旺盛，头脑最清醒敏锐。可以利用这段时间做做智力题、算术等，有助锻炼大脑。

10点半和15点半：最适合加餐

　　10点半左右，人体新陈代谢速度变快，需要补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，可以喝杯牛奶或酸奶。

　　午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午15点~16点，体内葡萄糖含量降低，这时吃点水果或一小把坚果，可避免思维变缓慢，防止烦躁、焦虑等不良情绪。

16点~18点：最适合健身

　　这段时间，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平，很适合球类运动和消耗脂肪的有氧运动。体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；视觉、听觉等最敏感；全身协调能力最好。

21点~23点：最适合调节免疫力

　　这段时间是免疫系统调节时间，建议不要看电视、上网、激烈运动、熬夜娱乐等，选择听音乐等放松的活动。

　　古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。

早、晚、睡前：最适合吃保健品

　　一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”，维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。