步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，让关节也灵活起来。

　　步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

　　五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。

　　步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳、精神愉快，缓解心慌心悸。

　　步行能在一定程度上消耗人体腹部脂肪，保持人体的形体美。