身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都来自于气血不通。气血不通的原因主要就是经络不通。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5
增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6
打通血管
步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7
增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，让关节也灵活起来。
8
通畅血液循环
步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。
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缓解三高
步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。