有人说，阳光是这世界上最好的药。前提是不要过度晒，老年人晒30分钟左右即可。

　　最好的长寿法不是吃世界上最好的东西，找到医术最精湛的医生，而是拥有一个好心态。

　　有人拜访过很多百岁老人，结果发现，有老人一辈子喝酒的，有每天吃饭离不开肉的，也有彻底信奉素食的……这些寿星，在衣食住行上，没有人能总结出一个统一的标准。但他们有一个共同的特点，那就是心宽，都有一个好心态。

　　几千几万一套的化妆品和睡觉相比，哪个美容方法你更喜欢？

　　有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。

　　不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记，23点前要睡觉。

　　走路，简单易行。英国研究人员发现，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　走路还能排掉体内垃圾、减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……走路的好处就不多说了，你试试就知道了！

　　你可能会说，家人在我心目中是最重要的，我要让他们过上更好的生活，为此怎么辛苦都不为过。然后若因为过劳，身患重疾，纵使得到了想要的物质生活，你的家人就会幸福么？没了你，家人又怎么会幸福呢。

　　很多人都在大病到来之时才能看清自己想要的，患癌去世的上海复旦女博士于娟说过：“在生死的临界点，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

　　别为了更好的生活，而忽略身体的呐喊。没有健康，一切都是0。

人生不过三万天，

健康一生最值钱！

来源：健康时报（ID：jksb2013）