片中，美国华盛顿大学的路易吉•冯坦纳教授通过10年研究发现，禁食能刺激人体胰岛素敏感度，从而降低患心脏病和糖尿病的风险，还可以降低体内的类胰岛素一号生长因子（IGF-1）的水平，这种因子是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的重要因素。
发表在美国《细胞代谢》杂志的一项研究也证实，适当控制膳食摄入可以促进新陈代谢和细胞变化，减轻氧化损害和炎症，还会促进系统的再生，提高认知功能和促进长寿。
“轻断食”不等于什么都不吃
有些人对“轻断食”并不真正了解，以为就是“绝食”、“不吃饭”，那就大错特错了。
中医禁食疗法创始人秦鉴教授表示，“禁食疗法”通常指：在一定时间内，除了适量饮水、进食少量蔬菜汁、果汁外，不吃其他食物，仅仅依靠体内的能量储存保障生命活动的需要，以此来治疗或预防某些疾病。
他的团队在研究中发现，禁食疗法能很好地缓解不少慢性疾病的症状，其中在治疗便秘、脂肪肝、高血压、脂代谢紊乱、肥胖和体重控制、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病时效果很好。
李文慧表示，禁食疗法最主要的作用是减重，体重每降低3%～5%，对血糖、血脂、血压等指标的控制都有显著效果。
可以说，禁食疗法的确有助于预防某些代谢性疾病，但它未必是最好的办法，其他减重方法也能起到同样的作用。
而且，轻断食同样存在风险。
一旦饮食控制过度，能量严重不足时，有可能产生不良反应：
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血糖波动，对糖尿病患者风险很大
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带来强烈饥饿感、精神不佳
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情绪焦躁、易怒，晚上失眠
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营养缺乏
所以，轻断食一定要把握好度，以身心健康作为衡量标准，不能一味地追求减轻体重。
一份科学的“轻断食”指南
最常见的是5：2禁食法，该方法建议减肥者每周任意两天轻断食，其他5天正常饮食。
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