晚上三口水，很重要

　　春天气温开始回升，空气湿度逐渐降低，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！

睡前一定要喝水，太重要了！

　　晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

　　如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知！

睡前一杯水，可能是救命水！

　　救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

喝水分三次，你真的会吗？

　　那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

• 第一次：临睡前喝200~300毫升水；

• 第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右；

• 第三次：晨起再喝300~500毫升。

　　需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。

　　如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：

1

第一种是白开水，能够降低人体血液黏稠度；

2

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

3

第三种是淡盐水。

多喝水不如会喝水
8种情况，一杯水就能缓解

1恶心：适当用盐水催吐

浏览:次