你可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。

· 饮食要多些讲究

首先，一定要拒绝高油高盐高甜的饮食，比如烧烤、火锅、甜品这些不宜多吃。无论是外出还是自家开火，饮食都要往清淡里去。

平时注意补钾排钠，可多吃西红柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物。可以起到保护血管、降低血压的作用。

· 心态要保持平和

中医有句话，叫「百病皆生于气」。生气损害全身的健康，其中心脏最受伤。

尤其是老年人，本身多有心脑血管相关疾病，更气不得。有话好好说，不要大怒，也不要闷着憋着，多和家人朋友沟通。