身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。

心脏脂肪过多，会导致心脏「超重」而变衰竭。因为被脂肪挤压的心脏，没有强力的肌肉，无法充分带动体内血液循环，全身血液、氧气、养分无法及时输送，只能逐渐衰竭而死。

看完了，是不是觉得很可怕？可是有不少人，这5条都占满了。假设今年30岁，这么算来你的心脏年龄竟已是51岁，整整老了21岁！

如果继续做这5件事，单是心脏健康这块，就能让你的晚年过得够辛苦。

虽然小编也认为人要及时行乐，但有的事，该停就要停。有的坏习惯，得趁早改。

· 每天运动半小时

你可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。

· 饮食要多些讲究

首先，一定要拒绝高油高盐高甜的饮食，比如烧烤、火锅、甜品这些不宜多吃。无论是外出还是自家开火，饮食都要往清淡里去。

平时注意补钾排钠，可多吃西红柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物。可以起到保护血管、降低血压的作用。

· 心态要保持平和

中医有句话，叫「百病皆生于气」。生气损害全身的健康，其中心脏最受伤。

尤其是老年人，本身多有心脑血管相关疾病，更气不得。有话好好说，不要大怒，也不要闷着憋着，多和家人朋友沟通。