专家们共同提醒，如果想尝试“轻断食”，一定要注意以下几点：

　　两天以内的轻断食是安全的，大多数人可按照上述方法进行。

　　但儿童、青少年、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝病患者、体弱者、中枢神经疾病者、严重慢性感染者、肿瘤患者、严重营养不良者、1型糖尿病及其他严重疾病者，并不适合轻断食。

　　轻断食期间也一定要运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。

　　控制饮食与适量运动，对于控制体重都很重要，最好同时进行。但轻断食期间不要进行剧烈运动。

　　一般在采取轻断食2～3个月后，体重就会明显下降，此后不必再长期坚持，可以通过饮食和运动调节来控制体重。

　　每周轻断食的时间不要超过两天，以1～2天为宜，轻断食期间观察自身情况，一旦出现不适马上停止。

　　经过禁食疗法减肥后，体重容易反弹，所以一定要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式，并定期参加体育锻炼。

　　最后，提醒大家：对于社会上打着禁食养生旗号的各种学习组织，一定不要盲目相信，最好在正规医院医生的指导下进行。

来源：生命时报（ID：LT0385），特约记者：李洋