建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。
贫血
缺铁性贫血也会诱发脱发，同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。
这种情况只要多补铁，适当吃牛肉或服用补充剂，都可以解决脱发问题。
遭受创伤
美国纽约皮肤科医生马克·格拉史芬博士表示，身体遭受创伤，如车祸、严重疾病甚至流感都可能造成临时性脱发或休止期脱发。
即头发正常的生长周期被打乱，造成过多头发脱落，多出现在创伤后的3至6个月。这种情况不必担心，随着身体的康复，头发也会长出来。
怀孕分娩
怀孕会使激素水平改变，导致掉发，这种脱发多出现在分娩后。
一旦脱发，新妈妈应该注意休息，让身体恢复，一两个月后头发就会长出来。
甲状腺功能减退
甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。
这种情况应该请医生化验甲状腺功能指标，针对性治疗，脱发也会不治而愈。
自身免疫疾病
如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发，不可再生。
某些药物
某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、非甾体抗炎药（如布洛芬）以及抗抑郁药物，都可能带来脱发这一副作用。
少熬夜，睡好觉
规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。
应尽量保证在23时前睡觉，每天睡够8小时。
烫染间隔3个月
过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。
如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。
不吃油腻辛辣
保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。
洗头别太勤
频繁洗头会令头皮干燥，进而伤害头发。
一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。
头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。
养成正确的洗护习惯
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洗头前先梳顺。既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。
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用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。
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温风吹头皮，冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥。使用时，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。
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尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。
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使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小。
夏天戴帽子
长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发。因此建议夏天出门带帽子，减少空调直吹。
来源:生命时报