如果说修寺院、建桥梁是修福，而"佛门回春法"则让大家直接获得健康，又何尝不是积善积德之举呢？掌握它，我们就能像菩萨一样，普度自己、家人和朋友的身心。
2.如来说一切法，皆是健康法--捻指微笑
适宜人群：高血压人群。
方法：1.随时随地用大拇指按摩其他手指。
2.在太冲穴或涌泉穴上贴"天水膏"，睡前贴。
功能主治：通调肝经，舒肝理气；补足肾精，强壮先天之本--肾。
很多人都见过出家人手里捻着佛珠，但对为什么捻却不太明白。其实，捻"珠"的"珠"同"诛"，"诛"为杀生，"捻珠"即为不杀生，有行善积德之意，即通过修行祈福、积福。这个道理与我行医的理念是一致的：治病救人，兼济世修身。因此，我请了一串菩提子念珠手串后，就经常拿在手里细捻，以此来督促自己日常的修行。
指下自有菩提药
捻佛珠虽然简单，却意义非凡。常捻佛珠之人往往心生大自在，对疾病和衰老毫无恐惧之心。
捻佛珠不但可以修身养性，还可以治已病防未病。这是因为，每一个手指都跟一条重要的经络相连：大拇指对手太阴肺经，食指对手阳明大肠经，中指对心包经，无名指对三焦经，小指对手太阳小肠经和手少阴心经。俗话说"十指连心"，指的就是手指连着心经和心包经等经络。所以，捻指就是在按摩经络，调节心脏气血，让人心平气和。心主神志，心神一安定，"心魔"也就破除了。
手厥阴心包经与手少阳三焦经互为表里。像其他互为表里的经络一样，它们在生理上密切联系，相互影响，治疗时可以彼此借力。
有一次，邻居张大哥来找我看病，说因为自己脾气不好，才40多岁就患了高血压，问我有没有一种既能改改脾气又能降压的药。说话中，他留意到我手中的菩提手串，又问道："您是大夫，也信佛吗？"我笑了笑："这正是你要找的'药'啊。"
接着，我给他讲，其实佛无所谓信与不信，它是一种对人生的自信态度和健康幸福的智慧，正所谓"慈悲没有敌人，智慧不生病疾"。懂得这一点，就能强体祛病，为己所用了。你也可以买一串菩提子念珠，下次想发火时，就先用手捻一捻。等你捻完，恐怕火也没了。
当然，也可以捻指，用大拇指依次按摩食指、中指、无名指和小指。想象每个手指就像一个个菩提子，按摩时保持微笑，一会儿你的心情就会真的好起来。不用多长时间，你的脾气就不会那么急了。张大哥开玩笑似地说：一定要试一试，我们家人脾气都很大，也许自此家风也会改改呢！
小冰片，大心药
因为他的脾气太大，肝火太盛，我就教了他一个辅助治法：在肝经的太冲穴（调节肝气的最主要穴位）上，贴自制的"天水膏"。
"天水膏"的主要成分是冰片。冰片又叫龙脑，是从龙脑香树干的裂缝处，采集干燥的树脂加工而成的。《本草经疏》说："龙脑香，其香为百药之冠，气芳烈味大辛，阳中之阳，升也，散也。性善走窜开窍，无往不达，芳香之气，能辟一切邪恶，辛热之性，能散一切风湿。开窍则耳目自聪，能引火热之气自外而出，则目自明，赤痛肤翳自去。"冰片味辛凉，所以能清肝火。放置一段时间后，冰片会挥发，而它正是靠挥发香气来清肝火的。
"天水膏"制作方法很简单：每次取两三克冰片，用医用的凡士林调成膏状，"天水膏"就制好了，看上去也就蚕豆那么大块。每天下班的时候调好，临睡前，把"天水膏"摊在保鲜膜（或塑料袋）上，贴在脚面的太冲穴上，用胶布固定住。每晚睡前贴一次，过一段时间就能看到功效了。"天水膏"没有任何副作用，尽可以放心贴。
半个月以后，张大哥来找我说，刚开始贴的时候，有点轻微的拉肚子，可贴了几次以后就没事了。以前自己的血压高到145的时候，就会两眼发涩，还伴有轻微的头痛、耳鸣、眩晕的症状，贴了"天水膏"以后，眼也不涩了，耳鸣也好了，结果一量血压120。他很意外，原来只是抱着"病急乱投医"的态度试试，这一下心服口服了。
此外，我发现他边跟我说话边捻手指，还一脸微笑的样子。我问他最近脾气怎么样，他说，脾气好多了，原来因为老发火，和孩子关系处不好，孩子总怕跟自己说话。可现在孩子跟自己亲近多了，一天不见就念叨老爸老爸的，电话打个不停。
现在很多三四十岁的人就患上了高血压。不过，这种高血压大多是"假性高血压"，血压不会太高，最高也不超过160，也就145左右，根本不需要吃降压药。可好多人一检查出高血压，就服上了降压药。一旦开始服就会产生依赖，再也离不开降压药了。要避免这种情况，贴"天水膏"就成了。
为什么"天水膏"有这么好的疗效呢？这要从高血压的病根说起。
中医把高血压归为头痛和眩晕的范畴，《寿世保元》（明朝著名医学家龚廷著）提到头痛和眩晕时，提出"下虚上实致病"之说。"下虚"指肾气虚，"上实"指肝气郁结（肝实或肝气不舒），龚廷认为，两者都会导致高血压。有人就说了，我又不是医生，怎样区别自己的高血压是因为肾虚还是肝实呢？
前面张大哥的高血压是因为肝实引起的，他说总是很困，睡不够，眼睛干涩，不爱睁眼的时候血压就高了。这是因为，肝开窍于目，眼力好不好，和肝功能密切相关。当然，肝实导致的高血压表现在眼睛上只是其中一个方面，还有很多其他的症状。#p#分页标题#e#
肝在身体里，就像控制气和血压的"阀门"。血压高，说明肝"阀门"开得太大，气就冲上了头，所以就有头痛、眩晕症状。比如，怒伤肝，"怒发冲冠"的人肝这个阀门就开得大，怒气跑到头上去了，人就觉得头疼。如果同时还伴有右肋下胀痛，您就可以断定，自己的高血压是由肝实引起的。
肾主一身之阳气，相当于人体的火炉，肾虚相当于火炉的柴火不够，火不旺，供给身体的能量也就不够。腰为肾之外府（府：处所），一旦肾虚，我们的腰会酸软疼痛，四肢也酸软冷痛。所以，如果您有高血压，同时还有腰及四肢酸软疼痛的症状，那可以断定，您的高血压是因为肾虚所致。
此外，好多患高血压的人还伴有耳鸣症状。肝实型高血压病人的耳鸣，就像夏天的蝉在叫，声音很高且尖锐；肾虚型高血压病人耳鸣，则像机器的轰鸣声，十分嘈杂。
两种高血压的诊治方法也相应不同。如果是肝实引起的高血压，就在脚面上的太冲穴上贴"天水膏"，借冰片通调肝经，舒泄肝气。有气郁结的肝就像是一盆火，在太冲穴上贴"天水膏"，不是要从盆上面"浇水"灭"火"，而是"釜底抽薪"，从盆下面灭火，起到降血压，治疗头晕、头痛、耳鸣的作用。
如果是肾虚引起的高血压，"天水膏"则贴在足底的涌泉穴上。
肾虚型高血压病人还会出现口渴、情绪烦躁等症状。这些人因此总觉得自己上火了，就去吃牛黄解毒片之类的泻火药。殊不知，这样反而越吃症状越明显。
牛黄解毒片是清热解毒的苦寒药，吃了就会伤阳。可想而知，肾虚的人吃牛黄解毒片后会伤肾阳，加重肾阳虚，虚阳外越，火气更大，这就出现临床上常说的"本虚标实症"，表现出来的具体症状是：手心发热，爱出汗、腰酸腿软等。
因此，这类高血压病人贴"天水膏"降压之余，应常吃些"首乌固精膏"补肾精。打个比方，我们的身体就像一汪湖水，患高血压后，湖面（身体内部）会冒出好多的浮游生物（各种并发症，如耳鸣）来。"天水膏"先把这些浮游生物清除掉，紧接着"首乌固精膏"补充水源，如此，湖水（生命之水）就不会枯竭。
无论捻指微笑还是"天水膏"，都只是我们修身养心的方法而已。《金刚经》云："如来说一切法，皆是佛法"，其实，一切法又何尝不是健康法呢？捻指微笑、贴"天水膏"就是在"修"健康，这样就能不生病，有了病也会尽快痊愈。这就是佛法给予我们的莫大福报！
1.以身为炉，炼肾延年
适宜人群：肾虚及高血脂人群，亚健康人群。
方法：服用"首乌固精膏"，每次两勺，每天两次。
功能主治：补足肾精，抗疲劳，益寿延年。
道家修行，以人体为丹房，心肾为丹炉，炼肾精，生精气神。修炼时目如不见，耳如不闻，心思无虑，完全入静，驱除杂念，久之即可成就不坏之身。肾为先天之本，如果能调理好肾，肾精充足，身体的根基就非常坚实，人也就显得比同龄人年轻。
为什么肾精足，人就会年轻呢？
其实，一个人从小时候开始长第一颗牙，到长大了身强体壮，虎虎生威，都是肾在起作用。那肾的能量又来自哪里呢？答案是：肾精。肾精决定着整个身体的生长发育，是人体生长发育的根本。孩子肾精不足，发育就会迟缓，比同龄人矮小；成人肾精不足，就会未老先衰，全身筋骨不灵活，齿摇发落，老态龙钟。为什么道家高人仙风道骨，就是因为他们懂得如何炼肾，让肾精满满当当。
当然，日常生活中大多数人不能像道家高人那样培补肾精，幸好，我们还有一味大药--何首乌，它可让我们不用像道家高人一样去修练就可以让自己的肾精充足。
"首乌固精膏"就是长生不老丹
一位四十来岁的女士来找我，说最近早上梳头的时候，发现了好多白头发。女人都怕老，她也是，一直在苦觅不老良药。因为平常老有气无力的，所以她一直认为自己身子骨弱，以为想年轻就得补，听别人说阿胶的效果不错，就买来煮水喝。可刚喝了两天，脸上就开始长痘痘，而且口舌生疮、心情烦乱，于是她就又改吃营养早餐、蛋白粉什么的。可吃了一年多，钱倒花了不少，身体也没觉得有什么明显的改善。
在与她交谈中，我发现她有很重的口气。另外，她说自己每天早起都要刮舌苔，还很容易饿，可又怕长肉，所以不敢多吃。我告诉她，这些症状说明她胃火很大，加之天气干燥，所以吃阿胶就很容易上火。我让她改吃黄瓜、西红柿、猕猴桃等蔬菜或水果。然后，我教她自制"首乌固精膏"吃，告诉她别再吃那些营养品了。
她按我说的吃了一个月，就惊喜地发现自己身上的变化：原来每天都要掉好多头发，现在不掉了；原来头发枯黄，现在变黑了；以前老爱忘事，现在却精神百倍，工作时也更加自信。她的变化成了同事们议论的焦点。又服了一段时间，她以前略有塌陷的胸部，也重新变得坚挺了。她还羞涩地说，现在的性生活质量也提高了，老公还整天追问她每天吃的是什么灵丹妙药。
何首乌让我们永远年轻
"首乌固精膏"的主要成分是何首乌。何首乌的性质温和，归肝、肾、心三经，不燥不腻，对肝、肾、心系统疾病有特别的功效，尤以补足肾精、抗疲劳及延缓衰老见长。《开宝本草》中说："何首乌，益精补血，黑鬓发，悦颜色。"此外，何首乌还可以降血脂、抗动脉粥样硬化。这么说来，何首乌还真像道家炼出的长生不老丹一样，也难怪"首乌固精膏"能让那位女士重新年轻。
该怎么自制"首乌固精膏"呢？我们可以直接去药房买药用何首乌和蜂蜜，不过要看准何首乌的成色。该怎么判断其成色好坏呢？让我们先来了解一下它的制作过程。
首先，秋冬季采摘完何首乌的块根后，切成片晒干；再以黑豆汁拌匀，上锅蒸至内外均呈棕褐色，再晒干，何首乌就制成了。制好的何首乌由原来的黄白色变得黑中透亮，这样的何首乌堪称"上品"。
配制时，在中药房买200克何首乌，直接加工成粉。然后，按照每100克首乌粉兑250克蜂蜜的比例拌匀，放到一个密闭的玻璃瓶里（最好是医用的磨口瓶，这种瓶子的密封性好），"首乌固精膏"就制成了。成年人吃的话，一次两勺（平常吃饭用的小勺），一天两次就可以了；小孩子一次一勺，一天两次。吃"首乌固精膏"不会像吃别的补药一样上火，所以可以放心地吃，夏天吃还可以解暑气，让人周身上下都爽快。
另外，还得叮嘱大家：要把调好的"首乌固精膏"放在冰箱里面冷存，要是放在外面，里面的水分会蒸发，膏就硬结了。每次喝的时候，用筷子从底部往上搅一搅，这样就比较均匀。
不单女性，每一个人都希望自己永远年轻，能更好地享受人生。不过，要想身体年轻，更多的是依靠一颗年轻的心、高效的生活习惯及正确的保养方式等，盲目吃补药对身体百害无一益。
还有，好多家长总觉得自己的孩子长得慢，买来好多营养品给孩子吃。可是很多营养品里含有激素，这对孩子的成长大大不利。倒不如给孩子吃一点"首乌固精膏"补肾精，先天之气充足了，孩子自然长得快了。
"首乌固精膏"借鉴道家炼制内丹的原理，通过何首乌炼肾精化气，炼气化神，求得益寿延年。大家再结合"佛门回春法"，用呼吸之气把握炼丹的火候，就能用何首乌炼出最上乘的"内丹"，修出最健康的身体。
2.老子传下来的"道家八式保命操"
适宜人群：中老年人。
方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。
功能主治：锻炼全身，打通全身经络，养眼明目，身形轻健，养命延寿。
《史记·老子列传》记载："盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。"他养寿的方法，就是流传至今的"道家八式保身操"。
第一式振阳法：给身体三重保卫
振阳法主要通过取咳的方法进行，当然也不是随意地咳嗽一声。
1.闭上双眼；
2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；
3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；
4.做完上述动作，睁开双眼；
5.叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；
6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；
7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5~6次；
8.双手抓住耳朵，向外拔耳；
9.左右手张开，用手指梳头。
总结一下，振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头，它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能保养先天，振奋我们的元气。做完以后，您会不自觉地咳嗽出来，就算没有咳出来也会感觉到嗓子眼发痒，这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来，就能振奋全身元气。
振阳法这6个动作一定要连续做，可以反复多练几次。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候，这时振动元气才有助于元气的升腾。
振阳法是"道家八式保命操"的基础大法，做下列七式前一定要先练习。至于下面的七式，酌情选用，随时练习即可。
第二式洗手法：关节病人的福音
像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。
洗手法是现代人的福音，因为它能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，就不会有各种杂物堆积，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。
第三式伸臂法：修炼上身的要招
1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；
2.再翻转手掌，掌心向外；
3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。
伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，牵拉就可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
第四式松腰法：腰部使用指南
1.站立，双脚并拢；
2.双手交叉后，抱住小腿；
3.同时头尽可能地靠近双腿；
4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
腰为"肾之府"，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损和腰部的韧带炎，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
第五式抽肋法：补肾减肥好方法
1.坐在椅子上；
2.两手十字交叉，放在头后面，双手抱头；
3.抱着头向下俯身，头快贴到了大腿上；
4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。经络所过，主治所及，抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病。消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
第六式虎视法：视力保护式
1.站立；
2.双手手掌按在膝盖上；
3.向左右方向扭头、扭腰。
做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经多条经脉经过，牵伸颈部，就能保证这些经络畅通，自然就不会有各种颈椎疾病了。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的疗效。
第七式取嗝法：排积气
1.站立；
2.双手十字交叉，放在后脑勺处，抱头；
3.身体尽可能地向后仰，再挺直。
3个步骤做完，就是一次完整的"取嗝"动作。连续做10次，就会有嗝打出。
"取嗝法"主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作就能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。浊气"派"出去了，我们就吃嘛嘛香了。
第八式开胯法：消肿祛痛没商量
1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；
2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；
3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。
向下压膝盖时，你会感觉胯部很紧张，这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，就能让我们能走能跑、能蹦能跳，再也不用为腰腿痛、坐骨神经痛、股骨头坏死这些病担心了。
胯关节处还有一个环跳穴，是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴，但因为这个地方的肉比较厚，针刺也比较深，不太好掌握。而开胯法却能刺激环跳穴，治疗腰腿疼痛。
说到这里，"道家八式保命操"讲完了。这八式结合起来可以锻炼全身，打通全身经络。难怪有人说："凡人能依此法，日三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明，轻健，不复疲乏。"
就像人体自有大药一样，人体内也自有"健身房"，而且还是每一个人都能消费得起的"健身房"。而您自己，就是"健身房"里唯一的教练，用各种方法，比如"道家八式保命操"，教最符合自己的养命延寿经。
1."摇山晃海，内提谷道"，就不会腰疼、阳瘘、早泄
适宜人群：肾气虚，经常腰疼，阳痿、早泄的中老年人。
方法：1.将大拇指按在命门穴上，然后扭腰，向左右各扭三圈。
2.微微收缩肛门，如忍大便状。
功能主治：强化先天之本（肾），固肾精、强肾阳，调和气血、畅通经络、散寒止痛、补脑益神。
我有一个病人，老吴，他说自己总是腰疼，开始以为是椎间盘突出，可X光显示腰椎没有问题。医生只好给他开点止疼药，吃了就好一点儿，不吃马上又疼。而且腰疼还没好，最近居然阳痿、早泄了，才40岁就疾病缠身，真够烦的。
生活中，像老吴这样腰疼连带阳痿、早泄的人很多。腰椎是由肾主管的，因此一说到腰疼，大多数人都会想到这人肾虚，其实不一定。腰疼有不同的诱因，治疗方法也有所不同，所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。这里我教大家一种简便自诊腰痛诱因的办法。除外伤之外，大多只有两种腰痛诱因，一种是腰肌劳损和受湿着凉所致，一般经过一晚上的休息，早上起床的时候腰就不痛了，或者疼痛明显减轻；另外一种腰痛的通常表现是：经过一晚上的休息后，早晨反而起不来床了，慢慢活动后，疼痛才会减轻，这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下，男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。像老吴的腰疼、阳痿，就是肾虚所致。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。
了解了腰痛的诱因，我想大家可能会提出很多对症下药的办法，比如吃六味地黄丸。不过，六味地黄丸并非腰痛的通治药，它只是补肾虚的药，而且补的还是肾阴虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别，肾阴虚诱发的腰痛会伴随心烦、口燥咽干、面色潮红、手足发热的症状；而肾阳虚的腰痛，则伴有手脚发凉的症状。因此，肾阴虚可以吃六味地黄或左归丸调治，肾阳虚的对症药则是右归丸和金匮肾气丸。另外，肾阳虚的人在腰痛的部位放一个暖水袋或做做按摩，就会感觉好很多。
而对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛，对症药是麝香追风膏。
可见，治腰痛也不是那么简单容易的，对付它，也要吃对了药才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛，不用着急，这里，我向大家推荐一种腰痛的通治法："摇山晃海法"。"山"指我们身体的上半部分，"海"指肾。"摇山晃海法"可以让你不吃什么药，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是"强化先天之本的固肾运动"。
"摇山晃海法"跟平时扭腰的姿势差不多，但比扭腰多了一点技巧。首先，将大拇指按在命门穴上（沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是）。要是有点困难，也可以把拇指按在肾俞穴上（脊柱旁1.5寸处），效果是一样的。
然后，像平常锻炼一样扭腰，左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛，不用心急，慢慢来，几天后就可以"摇晃自如"了。慢慢的，你会感觉到，腰部像有个小火炉，暖洋洋的很是舒服，这是肾阳气正在升腾的表现。
命门穴在阳经督脉上，而肾俞穴在足太阳的膀胱经上，它们都是治疗肾虚的主要穴位，经常按一按，可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外，常按命门穴、肾俞穴，能强精固肾、防治各种肾脏病，增强体力，有培元回春、延缓衰老的功效，可保祛病延年、老当益壮。
要发挥"摇山晃海法"的神奇功效，扭腰时还要"内提谷道"。什么是"内提谷道"呢？"谷道"即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了，该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。"内提谷道"效果显著，《内功心法》云："紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。"
练习了一个月，老吴高兴地告诉我，腰不疼了，性生活也正常了。他说，现在只要看到周围有谁还像自己以前那样，只知道吃补药，或是一个劲地吃活血散寒药，他就把我教的方法教给他们。
"摇山晃海法"是强化先天之本（肾）的固肾强肾阳运动，我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此，它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛，还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外，对一些常见的慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。
运用"摇山晃海法"，每天扭一扭，每天健康一点点，我们的身体就会一天天强壮起来。
2."八卦泥步"，肝、脾、肾全补
适宜人群：气不顺或经常眩晕的中老年人。
方法：1.走八卦泥步，每天早晚各练习10分钟。
2.按压涌泉穴。
功能主治：调顺气机，提神醒脑，补肝、肾，健脾。
50多岁的老王因为头老是晕，就来找我给看看。他说，病轻的时候，眼睛闭一会儿就好多了，可重的时候闭眼根本不管事，哪怕站一会儿，都像站在剧烈颠簸的小船上，怎么都站不稳当，左倒右歪的，还晕船似的恶心、呕吐、出虚汗。这种情况持续有好几个月了，最开始，他以为自己可能患上高血压了，可一量血压正常；去拍脑CT、颈椎X光片，结果显示脑和颈椎也没什么问题。
一听他说完，我就下了诊断，你患了眩晕症，也就是俗称的"头晕"。这说明，你五脏之中的三脏：肝、脾、肾肯定出问题了，眩晕症只不过是它们的"晴雨表"。看看是否同时有以下症状，就可以确定具体哪个脏器出问题了。
如果您最近肝火大，老发脾气，这说明您肝出问题了。
如果您这几天胃口不好，几天没吃东西，或者吃不下饭，看到什么都不想吃，这说明您脾出问题了。
如果这几天您肾亏，肾精气不足，说明肾出问题了。肾主骨生髓，脑为髓海，大脑的营养都是由肾精提供的。肾精不够，大脑的补给供应不上，人肯定会头晕。
不同的诱因，具体治疗方法不一样。第一种可以贴"天水膏"，第二种可以用陈皮调节脾气，第三种可以吃"首乌固精膏"。这里，我再介绍一种通治方：八卦泥步。
"八卦泥步"是我根据八卦掌体悟出来的养生秘诀。众所周知，八卦掌非常有名，练到一定火候的时候，看起来步法潇洒飘逸，实则沉稳刚健，如行云流水，变化多端，意断而神相连。而八卦掌之所以这么出神入化，多亏了足底的涌泉穴。
先说一下涌泉穴的准确位置，它在足底前1/3与后2/3的交界处。平常我们走路的时候，五个脚指是不会往里收的，但如果刚下过雨，地面又湿又滑，我们走路时就会特别小心，五脚趾张开，拼命地抓地，害怕一不小心摔倒在地。抓地的时候，脚心里凹陷的部位就是涌泉穴。想象一下，脚指抓地的时候，你的重心就会落在整个脚心上，而脚心处就是涌泉穴。所以，这个动作就是在刺激涌泉穴。
平常的时候，我们该怎么刺激涌泉穴呢？走"八卦泥步"吧。首先用双脚来回在地上划八字，想象脚下就是泥，你在泥里费劲地走，不断拔腿、落脚。落脚时，每走一步就五趾抓地，感觉气由脚心凹陷处--涌泉穴沿下肢向上行。这个时候，你还会感到膝关节处一紧，这说明气往上行时，经过了这里。
然后，舌顶上腭，继续引气血上行。这时，"八卦泥步"将气已引到了头顶上，人很有精神头，气势如气吞山河一般。不过，气行至头顶的时候，要用手去按揉头顶的百会穴，这样气就不会从百会穴（治疗头晕的要穴）泻出，也就不会引起头晕。
试想一下，气从涌泉穴一路上行，然后抵达百会穴，沿途打通了五脏六腑各处，身体内部哪里不通就通那里，您哪里还会再头晕呢？此外，因气不通畅引起的其他病，也顺便治好了。
我教会老王练"八卦泥步"后，他每天早晚都抽10分钟，专心划八字，然后想象自己在"泥"，练习得很认真。
几天后，老王对我说，开始练的时候还没觉得什么，可慢慢地就找到了感觉。走到脚心有些热的时候，感觉气有点往上冲，这时他赶紧舌顶上腭，然后再用手按揉几下百会穴，头就感觉好多了，不那么晕了。
"八卦泥步"是打通全身气机最有效，也最简单的方式，不失为一种很好的强体祛病功法。对大多数人来说，其实并不必拜良师、苦练功，就可齐享类似"八卦泥步"的武学养生天机。而天机一旦泄露，世人必皆曰有福！
第五章您就是家里的小药王
1.有"葡萄仙人膏"这种宝贝，您整个夏天都不会生病
适宜人群：心火旺，或容易被温病侵袭的中老年人。
方法：1.在手臂内侧心经的四个穴位：神门穴、阴郄穴、通里穴、灵道穴上贴"天水膏"。
2.喝姜糖水。
3.服用自制的"葡萄仙人膏"，每次两勺，用水冲服。
4.吃当季时蔬，如西瓜等。
5.练习"补心法"（具体做法见内文）。
功能主治：泄心经的心火，补足心气，泻心火、通血脉。
歇完了五一假，大约5月5日或6日就立夏了，进入了夏天。
想到夏天，大家首先想到的是骄阳似火。确实如此，夏季属火，五脏中对应的是心，所以夏季的养生大计重在养心。正如《养生论》里所说："夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。"
火性炎热，因此夏季心阳最旺，心火太过就会口舌生疮，神志不宁。但也会因此使心气不足，而心气不足的人就会失眠健忘，甚至经常心慌气短。所以，夏季养心重在泻除多余的心火，或者补足心气。
先说说心火过旺，需要泻火的情况，比如口腔溃疡。火易耗气伤津（津液），消耗过多津液后，人就会出现口干舌燥、喜欢喝冷饮、小便黄、大便干的症状，口腔溃疡就来光顾我们了。
患口腔溃疡的时候很疼，痛得让人没有食欲。为了使溃疡早点愈合，好些人会买一些溃疡贴贴在嘴里。其实，溃疡贴只有一种成分：激素，所以奉劝大家尽可能不要用溃疡贴。中医说："诸般痛痒皆属于心"，我们何不改从泻心火的角度，用"天水膏"来治口腔溃疡呢？
"天水膏"是一味专泻心火的寒凉药。把用凡士林调好的冰片抹在手掌以下、手臂内侧心经的四个穴位上：神门、阴郄、通里、灵道就可以了。心经是维持心脏功能的"最要命的经脉"，患口腔溃疡说明心有火，所以可以取心经上的这几个穴位来泻火。如果白天不方便贴，下班后只贴一晚上就可以了。贴了两天后，你就会觉得口腔溃疡不怎么痛了，小便逐渐不黄了，口不那么渴了。
夏天不止心火旺，时而也有心气不足的情形，亟待补足心气。大多数情况下，这是寒凉东西侵入身体，使胃肠受凉，大伤元气的结果。比如，许多人觉得热，心烦意乱，端起冰镇饮料一气喝个痛快。尤其是女性朋友，总喜欢吃点冰激凌什么的，寒气由此进入了身体，很快就出现了腹泻或急性肠炎的症状。
对因寒邪导致的腹泻，一杯暖胃肠、散寒气的姜糖水就可以应付了。取鸡蛋大小的一块生姜，像剁饺子馅一样，用刀把生姜剁成极细的细末，加两杯水煎10分钟左右，放入一些红糖就熬成了姜糖水。等凉下来后，连汤和生姜末一同喝下去。姜糖水喝下去后，直入肠胃，而肠胃又是寒凉之气最重的地方。这一下，姜糖水有了"用武之地"，它马上启动生姜、红糖的"温性"，将这里的寒凉之气全部赶跑。顿时，胃肠暖洋洋的，很快肚子不痛了，腹泻也好了。另外，生姜还可以止痛、止呕，因此姜糖水还是对付腹泻的"多面手"呢！
如果您觉得喝姜糖水止泻比较慢，还可以去药房买20克左右的石榴皮，直接加工成粉，分成两等份。煮姜糖水的时候，在里面再加一份石榴皮粉（10克），止泻效果又快又好。这是为什么呢？#p#分页标题#e#
石榴皮药性归大肠经，其酸涩之性可以止泻。此外，石榴皮还是一种能对抗多种肠道细菌、有明显抑制和杀菌作用的抗生素呢!
这里，我再教大家一种最宜夏天养心的通用方--"葡萄仙人膏"。它既可替代那些高热量的碳酸饮料清心止渴，又不会使胃肠受寒而腹泻，最宜除烦止渴。换言之，如果心火大，它就能泻心火，反之能补足心气。
买生葡萄5斤，先用水泡一两个小时，这样可以清走上面的农药，然后晾干。再带上一次性的手套，最好是医用无菌的手套，把葡萄用手挤碎，去皮、核，只留下葡萄汁就可以了。把葡萄汁放在锅里熬，熬到很稠的时候，倒进一个杯子里。同样，将一斤蜂蜜用锅煮开，再把蜂蜜倒进杯子里，跟熬好的葡萄汁拌匀，最后放到冰箱里贮存，"葡萄仙人膏"就制成了。用的时候，每次两勺，用水冲服就可以了。
此外，平时您还是要多吃点当季时蔬。夏季菜是四季里最廉价也最丰富的，应有尽有，比如说新鲜的黄瓜、西红柿、芹菜、西瓜、桃、杏等等。这些都是天然的祛火消炎的东西，当然吃时要洗干净，不给细菌以可乘之机。
接下来，我要送给大家一个补心的招式："排山倒海式"。具体做法是：坐在椅子上，用力向一侧倾斜身体，好像一侧有一排山压过来，我们尽可能躲开似的，这样左右交替做10次。然后站起来，一只手按在臀部，另一只手用力向上托，同样左右交替做10次。"排山倒海式"可以活动上焦（心肺），起到泻心火、通血脉、补心益智的作用。
"夏应心而养长"，心主管全身的血脉，而全身的血脉又供给身体最主要的营养物质，所以夏天养生只要养好心，心静四周自然凉。夏天虽热，只要心静，炎炎火气又怎会伤心呢？
2.吃下紫河车，身心俱开颜
适宜人群：因气血俱亏导致阳痿、早泄、神经衰弱等症的男性。
方法：服用3~6粒紫河车粉胶囊，每天3次。
功能主治：补肾阳、壮阳，调治阳痿、早泄，治疗男性不育症；补气血，调治神经衰弱。
注意：性生活前后一小时内，不能用冷水洗澡，不能吃凉的食物、喝冷水。
生活中，阳痿问题很常见，这是很多中老年人困惑但又难以启齿的话题。造成阳痿的诱因很多，但最根本的是气血衰弱，肾中精气不足。《素问·五常政大论》就认为："阳痿者，气大衰而不起不用。"
另外，不懂性生活禁忌，很少关注性养生也是重要原因之一。这里，我先跟大家聊一聊性生活禁忌，然后教大家自制一味补气血的良药。两方面结合起来，治标的同时更治本，若肾精充足，就再也不会出现"痿而不用，举而不坚"的现象了。
刚过40岁的的哥方师傅来找我看病，说自己患了阳痿，有一年多了，每次性生活的时候总要吃一些壮阳药才行，很痛苦。他怀疑自己得了肾病，去医院里查过尿，也抽过血，结果尿常规和肾各项指标都很正常，根本没什么问题。他又推断，可能是因为焦虑、忧郁等精神因素所致，就去咨询心理医生，可用处也不大。渐渐地，他觉得自己的病没得治了，整天愁眉苦脸的。一次出车，他就专门来我这里瞧病。当时他怎么也不会想到，这一瞧却彻底治好了他的难言之隐。
我问了些他性生活的习惯，发现病根就在这些坏习惯上。性生活后，好多人都会口渴，方师傅也是。他往往拿起一杯凉水就咕咚咕咚灌下肚，夏天的时候还觉得喝水不够痛快，冲个冷水澡会更舒服。他哪里知道，这已经犯了性养生的大忌。
性生活后为什么不能喝冷水、洗冷水澡呢？人刚过完性生活的时候，肾中的阳气依然处于"阳亢"（兴奋）状态，肾中的阳气就是我们所说的"命门火"。这个时候喝冷水，试想，一盆正在燃烧未尽的"命门火"被您仰头喝下的一杯冷水"浇"上去，会是什么结果？也许您当时感觉不到什么明显的变化，但天长日久，不但会引起阳痿，有的还会终身受损。
为保命门火长久不衰，年老的人肾中精气依然充足，我告诉大家一个方法，也希望大家能记住：行房的前一个小时和后一个小时都不能喝冷饮，甚至不能吃凉的食物；切忌用冷水洗会阴部，要洗也一定要用热水洗，用手摸起来稍觉得发烫的水即可。有人会说了，那性生活后口渴怎么办，就不能喝水了吗？能，可以喝水，但一定要喝热水，那种烫一点能下咽的水。
像上面的方师傅，他知道了这些禁忌之后，也就两三个月的时间，身体就完全康复了，甚至恢复到了20多岁时候的状态。
但也有好多的阳痿患者是因为房事过度频繁，气血大伤，肾中精气的化生之源严重受损，肾精过度匮乏所引起的。这类患者除了要注意这些性生活禁忌外，还可以服一味大补气血的中药：紫河车。
紫河车是做什么用的？紫河车本是健康人的胎盘，是子宫里面孕育胎儿的地方，为人先天之本的先天。去脐带洗净血液后，上锅蒸或置沸水中略煮后，干燥，或研制成粉，就成了药用的紫河车，一般药房里都有现成的紫河车卖。
紫河车可以补气，补血。它还可补肾阳，是一味既补血又补气、还能壮阳的药。它尤长于治生殖方面的疾病，比如肾精不足所致的阳痿、遗精，精亏血虚所致的男女不孕不育等症。
所以，《本草逢原》中说："紫河车，禀受精血结孕之余液，得母之气血居多，故能补营血。"熊笏的《中风论》中说："紫河车之妙，其性得血气之余，既非草木可比，且又不寒不热，而为气、血生发之源。"
另外，《现代实用中药》还说："紫河车用于神经衰弱、阳痿、不孕。"由此看来，紫河车还是一味调治神经衰弱的好药，其药用价值的确不同于其他同类补药。
这么好的一味药到底怎样吃，吃多大的量呢？
最好是把紫河车装成胶囊。紫河车的常用量是每次1.5~3克，每日2~3次，每粒胶囊量大约是0.5克，所以每次3粒是最小量，6粒是最大量。
治气血肾亏的时候可以用最大量，每天3次；治神经衰弱或调补气血的时候，用最小的剂量，每天3次就可以了。
这里我再加个小插曲。我无意中得知，一个治疗不孕症的老专家说，他就是用这味药治好了无数个不孕不育患者而扬名海内外的，所以说紫河车还是一味育子的良药。
阳痿不是什么难治的病，您千万不要相信那些非法的医疗小广告里面说的什么"难言之隐，一针治愈"之类的谎言。我们所缺少的只是一些养生的常识，还有比"伟哥"之类更有效的紫河车粉。我相信，您一用之后，再也不会在漫漫的长夜里俯首长叹，反而会精神百倍，雄风不减！
3.用宝宝一贴灵，就可解决前列腺的问题
适宜人群：被前列腺炎困扰的男性。
方法：1.在肚脐下的中极穴上贴敷宝宝一贴灵，每24小时更换一次。
2.练习"佛门回春法"，每天早晚两次。
功能主治：排空膀胱经内的湿热之气，通阴窍，利小便，治疗前列腺炎。
注意：1.不要洗冷水澡、吃凉食物。
2.戒辣椒和白酒。
中医把小便点滴而短少、病势较缓者称为"癃"；小便闭塞，点滴不通，病势较急者称为"闭"。"癃"、"闭"指的都是排尿困难，也就是很多中老年男性常见的前列腺病。
我住的小区里有一个老周，50多岁得了前列腺炎。一开始去看西医，做完B超和化验后，医生让他输液，一输液效果还真不错，于是他就输了一星期液，以为自己的前列腺炎彻底治好了，很高兴。可还不到一个月，前列腺炎又犯了，这次医生还让他输液，而且还给他加大了药量，就这样他又输了一个疗程。
但从此以后，他的病就不断地复发，形成一用药症状就有所减轻，停药又犯的恶性循环。而且因为耐药性，药量一次比一次大，但很难达到满意的治疗效果，急性前列腺炎转成了慢性前列腺炎。由于前列腺炎，他的性生活也受到了影响，还出现了阳痿、早泄的症状，射精的时候有时还感觉到痛。
听完他的讲述，我就问他吃饭时有什么嗜好。他说自己是南方人，爱吃辣的，另外总是喝酒，老是喝得醉熏熏的才回家。他知道这样不好，也试着少吃少喝，可好多时候也没办法，天天都得应酬。
我说，要想彻底治好你的病，辣椒和白酒你最好戒掉--不是让你终身戒掉，但至少要戒半年之久。如果不戒掉，你的前列腺炎症就会逐渐发展成前列腺增生和肥大。最后，等解不下尿来的时候，医生只能在尿道里给你做手术下个支架，或者给你造个人工的尿道（就是在肚子上开个口子，带个尿袋），那个时候痛苦就大了。老周听了连连点头，赶快追问我怎么办。我安慰他说，没事，我教你个方法：取一片宝宝一贴灵贴在肚脐下的中极穴上，每次贴敷24个小时，每个星期贴两次。这是治疗前列腺炎的最直接方法。其次，每天早晚两次，练习"佛门回春法"，这是治前列腺炎的最根本方法。另外，不要洗冷水澡，吃凉食物，尤其是在性生活后。这几项做到了，不用打针输液，前列腺炎就好了。
老周很受启发，治病期间他意志坚定，没有喝一滴酒、吃一次辣，同时每天贴宝宝一贴灵，练习"佛门回春法"。两周后，他就告诉我身体好多了。
前列腺炎在临床上的确是一个很难治的慢性病，大多数的发病人是常喝酒、好辣的人。还有好多是职业病，比如司机经常憋尿引起前列腺炎等。中医认为，前列腺炎是膀胱处的湿热之气积聚所致，轻则为"癃"，重则为"闭"。《素问·宣明五气篇》谓："膀胱不得为癃，不约为溺。"另外，湿热之气积聚在
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