最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。安塞尔说，最新研究发现，65华氏度（约18.3摄氏度）的房间温度是最佳睡眠温度。

　　因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。

来源：生命时报（ID：LT0385），记者：江大红