记住！23点是晚睡极限！

　　晚上一定要在22:00时左右就开始准备睡觉，子时之前（23时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

　　中医认为，子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官。这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。

　　同理，丑时是北京时间凌晨1-3点，这个时间是胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素都是通过胆经疏泄出去。这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。

　　另外，熬夜一周别超2次！正因为如此，像医院安排医生值夜班，一般控制在一周2次，不会超过2次。

来源：健康时报（ID：jksb2013）